Go out and Ruck It!
Gewichte für den Rucksack:
der schnelle Start mit Sandsack
Rucking Gewicht: Meine Empfehlung der Sandsack
Wenn Du bereit bist das Rucking Gewicht zu erhöhen, lege einfach einen Teller oder eine Hantel ein, um Dein Wunschgewicht zu erreichen, oder? Falsch (Gerade wenn du noch nicht im Besitz eines speziellen Rucking Rucksacks bist).
Wenn Du nicht gerne Metall auf Deinen Rippen und deiner Wirbelsäule reiben hast, möchtest Du vielleicht etwas Weicheres und ebenso dichtes. Versuche es mit Sand um Gewichte im Rucksack zu realisieren!
Du kannst einen 25 kg schweren Beutel Spielsand für weniger als 4 Euro kaufen und den Sand in einen Beutel umfüllen, der in deinen normalen Rucksack passt. So kannst du das Gewicht auch flexibel anpassen.
Das Problem: viele der gängigen Sandsäcke sind hierfür zu groß (sie passen nicht in den Rucksack) oder zu klein (das Gewicht ist begrenzt). Die Größe der RuckIt-Sandsäcke ist speziell für diesen Einsatz konzipiert und sind passend für die meisten Rucksäcke.
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Meine Rucking-Reise: Von Gewichtsplatten zum Sandsack
Als ich mit dem Rucking begann, war ich von den gesundheitlichen Vorteilen begeistert, die diese einfache, aber effektive Trainingsmethode versprach. Inspiriert von Fitness-Experten und Büchern wie „Outlive“, machte ich mich daran, meinen alten 18 l Rucksack in ein Fitness-Werkzeug zu verwandeln. Die Gewichte für den Rucksack fehlten mir allerdings noch und ich musste mich auf die Suche begeben.
Die Rucking-Anfänge mit Gewichtsplatten und 18 l Rucksack
Zunächst füllte ich meinen 18 l Rucksack mit Gewichtsplatten aus dem meinem Fitnessraum im Keller. Diese boten zwar das nötige Gewicht für meine Rucking-Sessions, waren aber nicht ideal für längere Wanderungen:
- Die Platten waren hart und unbequem gegen meinen Rücken.
- Sie verteilten das Gewicht ungleichmäßig im Rucksack.
- Das Einpacken und Herausnehmen war umständlich, was die Vorfreude auf das Wandern minderte.
Trotz dieser Herausforderungen blieb ich motiviert und ruckte regelmäßig, spürte aber, dass es eine bessere Lösung geben musste.
Der Wechsel zum Sandsack als Rucking Gewicht: Eine Offenbarung
Nach einigen Wochen des Experimentierens entdeckte ich die Vorteile eines speziellen Sandsacks für das Rucking. Der Wechsel war eine wahre Offenbarung für mein Wandern mit dem Rucksack :
- Einfache Handhabung: Der Sandsack ließ sich mühelos in meinen 18 l Rucksack einlegen und wieder herausnehmen.
- Gleichmäßige Gewichtsverteilung: Der Sand passte sich der Form meines Rückens an und verteilte das Gewicht optimal, was das Wandern erheblich angenehmer machte.
- Komfort: Im Gegensatz zu den harten Kanten der Gewichtsplatten fühlte sich der Sandsack weich und angenehm an, was meine Rucking-Erfahrung verbesserte.
- Anpassungsfähigkeit: Ich konnte das Gewicht im Sandsack leicht anpassen, indem ich Sand hinzufügte oder entfernte, was mir mehr Flexibilität beim Wandern gab.
- Vielseitigkeit: Der Sandsack ließ sich auch für andere Übungen verwenden, wenn ich nicht ruckte, was meine Trainingsroutine abwechslungsreicher machte.
Die Vorteile des Sandsacks im Detail
Der Sandsack erwies sich als ideale Lösung für mein Rucking-Abenteuer. Hier sind einige der Hauptvorteile, die ich erfahren habe:
- Rückenschonend: Die weiche, anpassungsfähige Natur des Sandes verhinderte Druckstellen und schonte meinen Rücken während des Wanderns.
- Einfache Aufbewahrung: Wenn nicht in Gebrauch, nahm der Sandsack weniger Platz im Rucksack ein als die Gewichtsplatten.
- Kostengünstig: Ein qualitativ hochwertiger Sandsack war eine einmalige Investition, die sich schnell auszahlte und meine Rucking-Erfahrung verbesserte.
- Geräuschlos: Im Gegensatz zu klappernden Gewichtsplatten war der Sandsack beim Wandern völlig geräuschlos.
Fazit: Sandsack als Game-Changer beim Rucking
Der Wechsel zum Sandsack hat meine Rucking-Erfahrung mit dem Rucksack erheblich verbessert. Die Einfachheit, den Sack in meinen vorhandenen Rucksack zu legen und loszugehen, hat die Einstiegshürde für regelmäßiges Training deutlich gesenkt. Ich kann nun spontan entscheiden, ob ich eine Rucking-Session einlegen möchte, ohne viel Vorbereitung oder spezielles Equipment.
Rucking mit einem Sandsack hat sich für mich als die ideale Methode erwiesen, um effektiv zu trainieren und gleichzeitig Spaß am Wandern zu haben. Es ist eine einfache, aber wirkungsvolle Weise, meine Gesundheit und Fitness zu verbessern, ganz im Sinne der Empfehlungen aus „Outlive“ und anderen Gesundheitsratgebern.
Wenn Du also mit dem Rucking beginnen oder Deine bestehende Routine optimieren möchtest, kann ich Dir den Wechsel zu einem Sandsack wärmstens empfehlen. Es könnte auch für Dich der Game-Changer sein, der Dein Training beim Wandern auf ein neues Level hebt.