Go out and Ruck It!
Rucking: Outlive von Peter Attia
Das Buch Outlive von Peter Attia
Das Buch Outlive von Peter Attia hat mich inspiriert, mein Leben zu ändern und meine Gesundheit zu verbessern.
Der im Buch dargestellte, umfassende Ansatz zur Verbesserung der Lebens- und Gesundheitsspanne durch bewusste Entscheidungen hat mich dazu motiviert, einige wichtige Veränderungen in meinem Lebensstil vorzunehmen. Hierdurch habe ich es geschafft mich deutlich fitter und gesünder zu fühlen.
Eine Säule für das gesunde Leben ist Rucking, das Gehen mit einem gewichteten Rucksack, da es zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet.
Peter Attia Outlive: Die Bedeutung von Bewegung
In seinem Buch Outlive betont Peter Attia die Bedeutung von Bewegung und Krafttraining für die Langlebigkeit. Durch regelmäßige Übung kann man seine körperliche Funktion in jedem Alter verbessern und die Risiken von Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs und Alzheimer
reduzieren.
Rucking bietet eine effektive Möglichkeit, diese Ziele zu
erreichen, indem man sein Herz-Kreislauf-System stärkt und seine Muskeln trainiert.
Erfahre mehr über die Vorteile von Rucking und die wissenschaftlich belegten Vorteile in diversen Studien.
Die gesundheitlichen Vorteile von Rucking
Rucking bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die es zu einer effektiven Methode machen, um die körperliche Fitness zu verbessern. Durch das Tragen eines Rucksacks mit Gewicht wird die Übung intensiver, was zu einer stärkeren Beanspruchung der Muskeln und des Herz-Kreislauf-Systems führt. Dies kann zu einer Verbesserung der aeroben
Fitness und einer Erhöhung der Maximalkraft führen.
Der Hauptvorteil des Ruckings besteht darin, dass es sich um eine Form eines intensiven „Zone 2“-Trainings handelt. Es wird normalerweise mit etwa 7 Stoffwechseläquivalenten (METs) angegeben, was bedeutet, dass es etwa siebenmal so metabolisch anspruchsvoll ist wie ruhiges
Sitzen.
Find hier alle Informationen zum Start mit Rucking kompakt zusammengefasst!