Go out and Ruck It!
Was ist Rucking ?
Was ist Rucking ?
Rucking ist Laufen, Wandern oder Walken mit einem Rucksack, der mit Zusatzgewichten beschwert wird. Das Wort setzt sich als zusammen aus Rucksack und Walking / Jogging. Die Aktivität hat eine wunderbare Einfachheit und kann überall in der Natur ausgeführt werden. Alles, was Du brauchst, ist ein Rucksack, ein wenig Gewicht und los geht’s!
Die Wurzeln des Ruckings liegen in der militärischen Ausbildung. Ein Trainingsinhalt der Soldaten besteht darin, lange Märsche mit schwerer Ausrüstung (beladener Rucksack) auszuführen. Für die Verbesserung der Fitness wird Rucking daher auch außerhalb des Militärs immer beliebter. Es bleibt eine der besten Möglichkeiten, die Herz-Kreislauf-Fitness und Muskelausdauer zu verbessern.
Wenn Du gerade erst mit Rucking beginnst oder damit anfangen möchtest, hast Du möglicherweise einige Fragen. Hoffentlich können wir Dir mit dem folgenden Ratgeber helfen. Für den schnellen Start in Dein Rucking-Abenteuer, haben wir ebenfalls einige Tipps & Tricks für dich zusammengefasst.
Trainiere dein Herz-Kreislauf-System mit Rucking
Der Verlust eines Freundes in den 40ern durch einen Herzinfarkt hat mich tief getroffen. Auch ich kämpfe mit einem schwachen Herz-Kreislauf-System. Um meine Trauer zu verarbeiten und meine Gesundheit zu verbessern, begann ich mit Rucking. Das Gehen mit einem schweren Rucksack hat mir nicht nur geholfen körperlich stärker zu werden, sondern auch emotional. Jeder Schritt fühlte sich an wie ein Schritt in Richtung Heilung. Rucking wurde zu meiner Therapie, um die Erinnerungen an meinen Freund zu ehren und gleichzeitig an meiner Fitness zu arbeiten. Es ist erstaunlich, wie Bewegung mit einem Rucksack und Natur einen positiven Einfluss auf die Seele haben können.
Seitdem bin ich regelmäßig in den Wäldern meiner Umgebung aktiv!
Schau vorbei, lass dich inspirieren und werde auch aktiv! Auf unserer Website und der Facebook-Seite stellen wir dir zukünftig regelmäßig Beiträge zu den Themen Gesundheit, Fitness und Rucking zur Verfügung!
Die wichtigste Frage "Was ist Rucking" ist geklärt und jetzt?
Na was schon? Schnapp dir deinen Rucksack, fülle ihn mit Gewicht und raus mit dir😊
Wenn du gerade erst angefangen hast, solltest Du die Strecke natürlich kürzer halten, da sich Dein Körper an das Gehen mit zusätzlichem Gewicht gewöhnen muss.
Mit der Zeit gewöhnst Du dich an das Laufen mit einem Zusatzgewicht auf dem Rücken und kannst anfangen, Gewicht und Distanz zu erhöhen.